9月14日上午，2013级本专科新生入学教育第五课——心理健康教育在顺德校区开讲。我校心理学系主任、博士生导师张小远针对新生入学的困惑及大学生特有的心理问题做了专题讲座。他从心理健康的重要性、常见心理问题及疏导方式等方面进行阐述，传达了学校对新生心理健康的关心和引导，以帮助新生更好地适应大学生活。

    张小远首先从心理健康的概念出发，分析讲解了心理健康的标准，如心理行为符合年龄特征、人际关系和谐、情绪积极稳定、意志品质健全等；其次他谈到了判断大学生心理状态是否健康的几种常见方法，如会谈、观察、心理测验、医学检查等，对自我和他人的心理状况做出评估，及时发现心理问题，做出相应的调适及干预。

    结合大学生实际，张小远将常见心理问题分为适应问题、自我意识问题、人际关系问题、性问题和心理危机等五类，他指出，这些心理问题的成因复杂，有早期经验和家庭环境导致的，也有因生活变动诱发的，还有些是自我特殊的个人特征和应对问题方式造成的。

    针对会影响到学习生活的心理非健康状态，张小远详细地向新生传授了几种大学生心理问题的自我调适方法：心理自动调适法，适度启用心理防御机制，减少焦虑情绪，维持心理平衡；意义寻觅法，即自我寻找和明确生活目标，以积极向上的态度来处理问题的心理自助方法；认知调控法，针对伴随心理问题的情绪反应，用调整、改变认知的方法调控情绪反应和行为，这种方法的关键是“控制与即时情绪反应同时出现的认知和想象”；活动调适法，此法指的是通过从事有趣的活动调节情绪，“用活动中获得的愉悦来驱散不良的情绪”，纠正不适应的行为，提高自信心；合理宣泄法，通过倾诉、书写、运动、哭泣等方式，减轻或消除压抑的情绪，得到精神解脱；身心放松法，这种方法是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法，放松训练所导致的松弛状态可有效缓解人因紧张反应而造成的身心失调，有助于镇静情绪、消除疲劳。

    最后，张小远着重强调了心理咨询室在高校心理健康中的重要作用，他指出，心理咨询可以促使人们从一个“不同的角度看待自己和社会”，用新的方式去体验和表达他们的思想情感，并产生出“全新的思维方式”。希望新生们能重塑对心理健康咨询的正确认知，利用好心理咨询室这个工具，主动调整自我状态，用饱满的热情和稳定的心绪迎接即将到来的新生活。

新闻链接：http://news.smu.edu.cn/xwbk/shixun/2013-09-22/52640.html