5月24日，广东省高校大学生心理健康教育与咨询区域中心（第三片区）正念培训工作坊及心理案例征集活动颁奖仪式我校举办，学校党委副书记蒋鸿，学生工作部部长陈士良、心理健康与咨询中心主任赵静波，我校辅导员、来自广东省高校大学生心理健康教育与咨询区域中心第三片区高校的心理专职教师参加了此次活动。

活动宣布了“心理案例征集”中获奖人员名单，蒋鸿为获得一等奖的张倩雯、吴紫莹等8位教师颁发了荣誉证书。“心理案例征集”是为了鼓励老师们在学生心理工作中善于总结、及时总结，反思每一类问题发生的特殊性和规律性，同时，将总结的经验和规律运用到未来的实践工作中，保持专业性、先进性和危机警觉性，针对每类问题的情境特点、学生的心理状况、家长的处事态度，掌握具体的应对技巧。

随后，陆军军医大学军事心理学教研室主任李敏为在场的老师们进行了一场正念培训。李敏用“拍拍操”开场，在培训中，他向大家介绍了正念练习对身心健康、人际关系的多方面的益处，带领大家体验了三分钟呼吸空间、身体扫描等各种形式的正念练习，用精辟的语言帮助大家理解正念“此时此刻的念头、感受当下”的内涵：“正”就是“止心一处，专注于一点”，“念”就是“心在今下，有意识地觉察、关注当下、不做评判”。

5月24日当晚，李敏又赶赴我校顺德校区，在综合馆为150位同学开展了一场正念主题团体辅导。

在团体辅导中，李敏带同学们进行了正念身体扫描，又通过各种身体活动，让同学们的身体和精神都活跃起来，引导同学们释放压力、积极思考，例如在做伸展运动时，李敏引导“这个时候是不是感觉忘掉了所有的烦恼，眼中只有那颗芒果？这就是正念想带给大家的，离目标越来越近而远离烦恼”；在做双手外推的活动时，李敏说，“你很用力地往外推，可是你却推不倒，这就跟你处理不掉的困难一样，都是在挑战生理极限，困难解决不了就只能与之相处了，带着困难生活，就像推墙一样，等你做久了这个动作你会突然发现墙好像消失了一样，感觉挫败了它”；在做正念行走的练习时，李敏不失时机地解释正念的核心：“慢，才容易觉察，才能在每一个当下都活得分明，才能幸福。”

最后，李敏还带领同学们进行了“桃花朵朵开”等团体游戏，活动在一片欢声笑语、热火朝天的氛围中结束。

李敏幽默的语言以及活泼的团辅形式现场给同学们留下了深刻的印象，有的同学说，“今晚度过了一个放松愉快的晚上，使压力获得了释放”；有同学说，“活动使全身心地参与了进去，很享受这个过程；还有同学说，“学习了如何专注当下，心无杂念。”

心理健康中心已连续多年在5.25系列活动期间举办正念体验活动，中心将继续通过5.25系列活动，引导同学们关爱自己、悦纳自己，学习掌握调节负面情绪的方法、保持稳定平和的心态、维护良好的人际关系、过好快乐充实的大学生活。