3月22日晚，由学校党委学生工作部主办、知行书院承办的“疫情常态化防控下大学生压力应对与心理调适”心理讲座线上开讲。讲座由教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员、公共卫生学院心理健康教育与咨询中心教授赵静波主讲，学生工作部部长陈士良主持。

三月伊始，大部分同学陆续回到了南医大校园，但仍有部分同学受疫情影响而尚未返校。此次讲座旨在帮助同学们适应疫情影响下的学习生活，迅速调整心理状态，舒缓压力。

陈士良表示，学校一直牵挂着尚未返校的同学们，虽然疫情对我们的情绪产生一些影响，但我们需要学会调整自己，积极面对。学校通过开展讲座等活动为大家进行心理调适指导，为同学们的心理健康保驾护航。

赵静波长期从事心理学的临床教学和科研工作，她首先从新冠病毒的特点入手，带领大家回顾了三年来国内外的抗疫历程，总结了疫情下公众的心理应激反应特点，并从如何调整情绪、如何提升疫情下的学习状态、怎样构建和谐的人际关系等方面，向同学们讲授了许多实用的方法和技巧。

赵静波给出了以下三点建议：一是要培养积极情绪，管理消极情绪。想要处理好自己的消极情绪，可以通过腹式呼吸、觉察情绪、接纳和命名、采取舒缓行动等方法；养成积极情绪，首先要找到积极的意义，其次可以与人分享好消息来强化积极情绪，善于发现生活中的“小确幸”，感恩生活，并要善于发现自己的优势与爱好，感受自然的美好。二是要在疫情下高效学习。凡事预则立，不预则废，做好计划有助于找到良好的学习节奏。排除外界干扰有助于提高学习效率，调节动力使动力与事件难度匹配，有利于针对性地完成学习计划。培养坚毅的品格能使激情与毅力完美组合，拥有坚毅便具备获得成功的核心品质。三是要构建和谐的人际关系。要开启积极的人际关系的五把钥匙：注意印象管理、主动给予建设性回应、善意助人、学会感恩、学会宽容。拥有良好的人际关系，不仅限于处理同学间的关系，更包括处理与家人间的关系，疫情期间，应当给予父母更多的关心与爱。

在讲座的最后，赵静波以泰戈尔的一句名诗作结：世界以痛吻我，我报之以歌。讲座受到广大师生和家长的好评，结束后大家纷纷留言干货满满，收获多。