在第4届中国大学生阳光体育游泳锦标赛上，我校游泳队选派2022级预防医学班婷欣参加女子甲组50米蝶泳和50米蛙泳比赛，荣获女子甲组50米蝶泳第七名。这是校游泳队第一次参加全国赛事，也是校游泳队在国赛获得的第一个奖项。

这次全国赛，是班婷欣进入大学的第一场游泳比赛，正如她的教练邹杰所说，“刚进来就参加大型的全国比赛，是非常幸运的。”当这份“幸运”来敲门之前，班婷欣为了能考进南方医科大学，喜爱游泳的她已经两年没有下水了。

最初学习游泳，班婷欣只是为了强身健体。“在初学班里，我算是一名差生，甚至都无法游完短短25米。”班婷欣并没有因此放弃游泳，而是自己钻研，甚至去网上找相关视频研究，慢慢的，她越游越远，越游越快。

进入南方医科大学游泳队后，为了帮助多年未下水的班婷欣恢复水感，教练邹杰布置了一些陆上恢复训练计划。就这样，班婷欣将她大学的目标分为了两半，一半在陆地，一半在水里。

3月2日的中午，班婷欣突然接到教练邹杰的电话：“全国大学生体育协会通知举行全国大学生阳光体育游泳锦标赛，你抓紧备战哈！”那时距离比赛日期只剩短短两周，而这也是疫情结束后的首次全国性比赛。

接到比赛通知后，为了能以更高水平参加全国赛，游泳队联系了顺德伦教体育馆室内的恒温泳池进行游泳恢复性训练，也让班欣婷有了下水的机会。第一次下水，整个身子都直往下沉，能做出的动作都是凭借着曾经的肌肉记忆。班婷欣明显感觉到长时间不下水游泳之后的体能骤降，游个一两百米就感觉喘不过气，而13天后她将代表学校出征全国赛……

第一天的恢复训练，班婷欣感觉到格外疲惫，也对短短两周内能否提高游泳水平产生了怀疑。她将自己第一次恢复游泳的视频发给教练邹杰，教练为她指出了动作的不足以及接下来的体能应该怎么训练。实实在在的行动和计划是最好的“加油站”，班婷欣决定按照教练的训练背水一战。

为了增强体能，除了教练的计划，班婷欣还额外自己增加了长跑以锻炼肺活量。通过一天天的水下游泳以及陆上体能的高强度训练，班婷欣渐渐找到了曾经游泳的感觉，水感也在慢慢恢复。教练每天从广州来到顺德带她训练，早上去游泳馆，教练为她改善蛙泳和蝶泳的动作，提高水感；下午便在顺德校区体育馆旁边的单杠区域做引体和高强度拉力。在邹杰手把手的帮助下，班婷欣游得更加顺畅，逐渐找回了竞技游泳的感觉，体能上也有了很大提升。

“恢复训练这两周虽然很累，但能慢慢感觉到自己在各方面的提升，就会有一种成就感，再苦也会愿意坚持下去。”班婷欣经历过“炼狱”般的两周后，游向了全国赛场。在这次比赛中，她通过前面经验的总结和积累，在50米蝶泳决赛中取得了第七名的比赛成绩，实现了自我的突破。

“通过这次全国比赛，我从中学到了很多、也成长了很多，对未来的比赛也更加期待，我希望能在以后的比赛中能不断突破自己，继续为学校出征。”班婷欣说，如果陆地的梦想是她为自己而战，在水里的梦想一定是为母校而战，因为她不是一个人在奋战。