4月22日晚，博雅卓越青年骨干培训第十三讲在顺德校区春华堂举办。本次骨干培训的主题是“情绪管理话你知”，由护理学院教授、博士生导师陈瑜主讲，吸引了书院250余名学生骨干参加。

学业任务、工作进度、课外项目、志愿服务，加之较高的自我要求，多维度压力之下，如何管理自我情绪，时常困扰学生干部。良好的情绪是身心健康、开展学习和工作的基础。陈瑜首先做了现场调查，让骨干们进行自我评估，大家积极给予了反馈。随后，她带领大家了解了心理压力的来源，展开介绍了心理现象、人格、应激等心理学概念，阐述了压力与情绪的基本问题、大学生常见的情绪困扰和负性情绪的排遣与心理减压。

陈瑜给同学们分享了处理关系的4个心理学概念，分别是“尊重”“温暖”“真诚”“共情”。所谓尊重即平等对待，从广义上讲是对一切生命的尊重，也是一切交流的基本前提；其次是温暖，真诚，真正打动对方，同时要注意表达；共情，又分为低层次和高层次，高层次共情又包括情绪词语的捕捉、内容和情绪的澄清，真诚准确的反馈，及时发出邀请，提供适当空间等。陈瑜结合咨询案例进行了生动的教学。为了让大家更好地理解“共情”的概念，她让大家用双手食指摆出汉字“人”的造型给她看——如果能从对方的角度出发，为了让对方看到“人”字，自己应该摆的是“入”字，反之，如果是从自己的角度出发，则摆出的是“人”字，对方看到“入”字。

除了这八字真言之外，陈瑜还给大家分享了情绪管理的常用技巧，主要包括合理宣泄、积极防御、及时求助等。

本次活动的开展，有利于书院学生骨干强化自我认知，掌握情绪管理技巧，进一步提升心理素质，从而更好地发展自我、服务集体。