“你是否想减肥却因自控力不足而失败？想写一篇出色的论文却因拖延症而落空？想辅修双学位却不作出实际努力而失败……这些都源于人的意志失控。”4月22日晚，由公共卫生与热带医学学院科协举办的公卫讲坛第17期之“自我控制，最强者的本能”讲座在顺德校区举行，由该院心理学博士、讲师杨雪岭担任讲师。
    杨雪岭介绍“自控力”，即人们制定计划并坚持目标、做出选择和控制冲动、控制思维以及调节社会行为的能力。杨雪岭认为，现代大学生面临的挑战和问题，如物质极大丰富和诱惑太多引起的注意力分散，独生子女受溺爱太多引起的坏脾气、没耐性等，这种种社会的诱惑容易让人意志力衰退导致失控。对于杨雪岭的这个观点在场观众都很认同。
　杨雪岭阐述了自控力的生理基础——前额叶。前额叶对人的自控力有重要作用。著名的斯坦福棉花糖实验论述了童年自控力的强弱对成年后学业成绩、体重和身体健康、应对挫折能力、工作收入和婚姻是否幸福有着重要的预测作用。这个实验生动说明了自控力的重要性体现在人生轨迹的方方面面，与我们的幸福感息息相关。
　在提高自控力方法上，杨雪岭列出了以下三种方法：一多做计划（日计划、周计划、年计划），并实施监督;二锻炼意志力，自控力肌肉训练模式;三正念冥想，在轻柔音乐的环境中背部挺直坐好，把呼吸降到4-6次/分钟，感受呼吸和观察思维。同时因自控力的可消耗性，他亦指出恢复自控力的措施，如合理的饮食和规律的睡眠。他还向大家推荐《自控力》、《意志力》有关书籍供大家参考阅读。