假期过后，新学期来临了。开学第一课，学校教室里坐得满满的，大部分的学生都在认真听课。但是也有少部分学生表示，返校后因不适应学校按部就班的学习和生活，出现了厌学、上课犯困走神，情绪低落、焦虑、不稳定，头晕、提不起劲等现象，患上了“开学综合征”。对于如何远离“开学综合征”，长沙理工大学师生们各有妙招。

　　“开学综合征”的成因

　　假期里，没了老师语重心长的教导，也没了大量的即时作业，部分学生缺乏主动学习的积极性，以“假期还很长，晚点再学”为借口，流连在游戏、小说中，在学校养成的学习习惯被破坏，即使开学了也恢复不过来。

　　“在家时比较自在，即使明知自己成绩不好，但是主观上仍然逃避学习不愿主动看书。每天睡到自然醒，聚会、逛街、看电视……假期一天天过去，开学后才发现已经很难投入到学习之中。”该校计通学院学生李博直言不讳地说。

　　该校水利学院学生肖雨嫣认为，“厌学症”的产生还有更深层次的原因。经历了从小学到高中十几年的学习，同学们极易产生心里疲倦，进入大学之后面对不同的学习模式，容易迷茫进而产生懒惰、厌学等情绪。有的同学学习目的不明确也是厌学的原因之一。“开学综合征”的产生不仅有假期的原因，也是同学们在过去长期的学习生活中积累的负面因素的集中表现。

　　该校土建学院学生蒋林认为社会环境也是造成“开学综合征”的重要原因，在商品经济大潮冲击下，社会大环境对学生产生不同程度的影响，比如，有的同学在假期热衷于兼职或创业而忽视了学习。

　　学生：应对各有妙招

　　调查中发现，有“开学综合征”的学生还是少数，大部分学生还是能很快地投入新的学习生活中去。

　　该校文法学院学生吴旺在放假之前就已经做好完成8篇文章、看完9本书的假期计划。假期里，她根据自己的计划，有时去图书馆看书写文章，有时在家中完成学习。“在图书馆的人还是很多，并不像想象中的那么少。”虽然计划只完成了一半，却让她成功远离了“开学综合征”。

　　已经大四的交通学院学生李柱表示自己在每年的假期里都收获很多，根本不会有“开学综合征”的困扰。大一的假期他去做销售，去了省内多个高校，学习到很多课本上没有的经验；大二时他到了山中一座古寺生活了一段时间，感觉那也是一种人生经历；大三时他报了考研补习班，最后成功通过研究生考试。今年的寒假他选择了留校，他说：“学校里的学习氛围要好一些。留校的同学相互激励，自然也就不会厌学了，反而会更有动力。”

　　其他学校学生对于远离“开学综合征”也有妙招。湖南师范大学14级编辑专业学生单均昊也有自己的办法———找自己喜欢的事做，然后养成习惯。“我之所以在假期仍然坚持背单词，是因为我已经坚持了272天，养成了习惯。”她喜欢上午背单词，不断加强的记忆让她成就感倍增。在空洞的假期找自己感兴趣的事做，养成习惯，避免假期成为学习的空洞期，“开学综合征”自然就离得远远的。

　　老师：对“征”下药

　　适度的休息是必要的，如何在身体放松的同时保持学习的“不停产”，远离“开学综合征”，学校的老师也提出了诸多建设性意见。

　　“其实，有的同学在假期放纵自己是因为对自己的人生没有目标和方向，抱着得过且过的心态去面对学习。”该校土建学院14级辅导员李娟谈及了一些规避“厌学症”的方法。“首先，我们要对自己及所学专业充满信心，从心理层面接受自己的学生身份和学习能力。然后，多进行心理暗示，告诉自己，‘我很喜欢学习！’最后，想象自己学习成功后的情景，这样有利于激发学习兴趣。”

　　对于怎样让“开学综合征”远离我们，该校学生心理健康教育中心教师郑纯建议：“开学之初，可适当参加一些学校的活动，进行适量的体育锻炼，适当放慢学习进度并降低学习强度；开学一周内，应确立本学期的新目标，目标要切实可行，以期对自己起到激励的作用，才能以精神饱满的状态迈进新学期；根据课表，制定一份科学合理的学习计划和作息时间表，帮助调整心态；多和其他同学交流学校里的趣事，无论从行动上还是心理上都应尽快地融入到校园生活中来。”（通讯员 娄新月）

    《中国教育报》2016年3月7日第3版